22 Temmuz 2014

Çölün Ortasında Güneşsiz Kalmak


Birleşik Arap Emirlikleri'nde en sık görülen rahatsızlıklardan biri  'D vitamini eksikliği'. 1,5 yıllık emirlik hayatımda gelip beni de buldu. Sıcaktan güneşe çıkamamanın ve emziren enne olmanın yan etkileri olarak kas ağrısı şikayeti ile doktora başvurunca ortaya çıktı. 50 dereceye varan sıcaklar sebebiyle neredeyse yılın 6-7 ayı cam fanus içinde yaşandığı için çölün ortasında güneşten kaçınılıyor. Hal böyle olunca en iyi d vitamini kaynağını yararlı kullanılamıyor.




D vitamini;

☀Kasları güçlendirir.
☀Direnç verir. 
☀Kandaki kalsiyum ve fosfor ile kemik eriesini önler. 
☀İnsülin salgılanmasını düzenler. 
☀Diyabet, kanser ve kalp hastalıklarının gelişimini önler. 
☀Kan basıncını dengelediği için tansiyondan korur. 
☀Depresyondan korur.

☀Yetersizliği;

☀Kas ağrısına ve güçsüzlüğüne neden olur.
☀Yorgunluk hissi ve kemik erimesine sebep olur.
☀Kanser süreçlerini hızlandırır. 
☀Depresif bunalıma sokar.


☀Özellikle D vitamini takviyesi alması gerekenler;

☀Bebekler ve 50 yaş üstü,
☀Rutin kas ve kemik ağrısı olanlar,
☀Ofis çalışanları (güneş görmeyenler)
☀Karaciğer ve mide hastalığı olanlar,
☀Kemik erimesi olanlar.

Vücudumuza giren vitaminin %10'u gıdalardan (süt ürünleri, balık, yumurta, mantar, karaciğer) sağlanır. Geri kalanı ise güneş ışınlarından emilir. Günde yarım saat güneşlenmek eğer güneşlenemiyorsak mutlaka D vitamini takviyesi almamız gerekiyormuş. Tedavi her ne kadar güneşten sağlansa da zararlı ultraviyole yani uv ışınlarına maruz kalmamak için öğlen 11-15 arası güneşe çıkmak önerilmiyor. 

☀Bebeklerde D vitamini eksikliği;

Hamilelikde annenin D vitamini deposunun yetersiz kalması,
☀Çocuğun güneşlendirilmemesi (Günde yarım saat)
Anne sütünün yetersiz alımı

Doğum yapan kadınların çoğunda D vitamini yetersizliği saptanmaktaymış. Bu durumu önlemek için ülkemizde her doğan çocuğa 1 yaşına kadar D vitamini veriliyor. 

Kaynağı güneş, tanısı kolay, tedavisi mümkün ve ucuz. Siz de çölde yaşamıyorsanız hmal etmemekte yarar var :) 

Bol güneşli günler ☀



Hiç yorum yok:

Yorum Gönder